Стоп СТРЕСС!!!
Иркутск, Точка кипения - Иркутск
15 октября 2019, с 19:00 до 20:30
Уже идут:
О мероприятии
Стресс дает нам пищу для размышлений - для одних повод что-то менять, для других - бездейстовать.
Стресс проявляется по-разному, но часто мы не придаём значения его симптомам.
Возможно, ваш организм пытается сказать вам, что пора отдохнуть или что-то менять.
1. У вас болят мышцы
Болит шея или плечи? Возможно, дело не в слишком интенсивной тренировке или плохой подушке. При стрессе и переутомлении наши мышцы напрягаются и возникает ощущение, похожее на растяжение. У мужчин стресс чаще всего проявляется болями в пояснице, а у женщин — в верхней части спины.
2. У вас болит голова
Тупая ноющая боль, которая будто опоясывает голову, тоже сигнализирует о переутомлении. Конечно, таблетки её снимут, но не решат проблему. Попробуйте упражнения для снятия стресса, например медитацию, йогу, упражнения «Шея вперед-назад» или «Шея вправо-влево» из физкультуры Импульса Пробуждения!
3. Вам всё время хочется пить
Когда мы нервничаем, надпочечники начинают вырабатывать больше гормона стресса, возникает адреналиновая усталость. Это состояние влияет на выработку остальных гормонов, а также на водный баланс организма. Так что если вы часто страдаете от жажды, возможно, виноват стресс.
4. Вы много потеете
Тревога и стресс также часто вызывают избыточное потоотделение. Чтобы не потеть во время важного выступления, попробуйте перед ним глубоко дышать или послушайте умиротворяющую музыку.
5. У вас выпадают волосы
Стресс и переутомление могут вызвать не только выпадение волос, но и такие болезни, как трихотилломания — вырывание собственных волос и очаговое облысение — аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система организма начинает уничтожать волосяные луковицы. Так что при обильном выпадении волос лучше обратиться к врачу.
6. У вас проблемы с пищеварением
Симптомами стресса служат спазмы в желудке и постоянные позывы в туалет. Кроме того, когда вы в состоянии стресса, изменяется частота сокращений желудка, снижается выделение необходимых для переваривания секретов, пищеварение приостанавливается.
7. Вы часто простужаетесь
Стресс и насморк взаимосвязаны. По данным исследований, во время стресса мы больше подвержены простуде.
Но и после того, как напряжённый период в жизни закончился, мы легко можем заболеть. Во время стресса выделяются гормоны кортизол и адреналин, которые не дают нам чувствовать боль, но как только мы расслабляемся, организм становится более уязвимым.
8. У вас болят челюсти
Испытывая напряжение, мы часто бессознательно сжимаем зубы или скрежещем ими. Это случается даже во время сна и приводит не только к болям в челюстях, но и к повреждению зубов. Попробуйте различные техники для снятия стресса, а если это не помогает, стоматологи советуют надевать на ночь капы.
9. У вас резко изменился вес
Небольшие изменения веса естественны, но если вы заметили резкое снижение или повышение веса, причиной может быть стресс. Также о нём сигнализируют резкие перепады аппетита. Старайтесь питаться правильно, заниматься спортом и высыпаться. Это поможет вернуться к своему нормальному весу.
10. У вас ухудшилась память
Обратите внимание, как часто вы забываете ключи или не можете найти дома какие-то вещи. По данным исследований, хронический стресс снижает пространственную память. И в целом негативно влияет на вашу эффективность.
Ведущие и спикеры
Оксана Полюшкевич
доцент "Иркутский государственный университет"