О мероприятии

Участниками программы являются молодёжь из образовательных организаций - школ, системы профессионального образования и высшего образования города Томска и Северска.

Программа лекции:

I блок - Введение

1. Понятие здорового образа жизни как оптимального способа жить долго, качественно и интересно (вопросы залу).

2. Мода на ЗОЖ: откуда пришла и почему закрепилась?

3. Соблюдать принципы ЗОЖ – значит, жить скучно и по правилам?

4. О периоде, когда уже пора начать думать о здоровье.

II блок - Питание

1. Рациональное питание как основа долгой и здоровой жизни (вместе с залом пытаемся выяснить, что такое «рациональное питание», о возможности применения диет в жизни).

2. Простая классификация продуктов питания для повседневного использования. Питаться правильно – дорого и сложно?

3. Что будет с подружкой, которая есть все и худеет? О качестве продуктов.

4. Здоровые способы снижения веса. Инструкция к применению (обзор приложений).

5. Книги о питании, которые стоит прочесть.

6. Вместе с залом составляем пример здорового рациона.

III блок – Спорт

1. Да – да, спорт полезен. Что дальше? Смотрим на ситуацию, в которой все все знают, но ничего не делают.

2. 100 берпи и хватит? Критерии эффективной физической нагрузки.

3. 5 простых способов навредить здоровью в спортзале.

4. Да я вроде не толстый. Зачем мне заниматься? (+о восковой фигуре «Эмма» - футуристичном прототипе современного человека, который не будет заниматься спортом).

5. Виды занятий: как найти подходящую душе и телу нагрузку.

IV блок – Привычки как залог успешности

1. Об искусстве маленьких шагов, где каждый день – отдельная важная история.

2. Просто о нейрофизиологии привычек. Как обмануть мозг и почему иногда дедлайн – единственное, что способно заставить нас работать.

3. Что такое сила воли и возможно ли ее воспитать?

4. Резонный вопрос – чтобы быть здоровым, нужно всю жизнь теперь заставлять себя что-то делать? Как не сойти с ума в погоне за healthy style. О гормонах – соратниках.

5. Медитация – удел монахов Шаолиня? Эффективные методики контроля эмоционального состояния.

6. Рабочие инструменты, чтобы все успевать (приложения и трекер привычек).

По итогам Мастер-класса будет объявлен формат "вопрос-ответ".

Контакты

Похожие мероприятия