Приручаем стресс!

В июне для каждого студента наступает «жаркая пора» - сессия! Нарушенный режим сна и отдыха, малоподвижный образ жизни, неудобные позы во время подготовки к экзаменам и высокие нагрузки становятся причиной гипертонуса — перенапряжения мышц. И в результате состояние напряжения становится привычным делом, а студент уже не понимает, как ему достичь расслабленного состояния. Тем более, что грядущие зачеты и экзамены приводят к повышению уровня тревожности и стресса.

В сессионный период возрастает роль психологической поддержки и, в частности, освоения приёмов самопомощи по снижению уровня стресса, который влияет психологичное здоровье.

На встрече, особенно актуальной перед сессией, мы будем учиться отслеживать негативные тенденции своего состояния, учиться эффективно справляться со стрессом и тревожностью с помощью доступных приёмов самопомощи.

Серия простых упражнений позволит не просто воздействовать на напряжённые мышцы, но и «включит» парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Тот самый, который способствует релаксации и стабилизации психологического состояния.

Мы научимся расслабляться, сочетая дыхательные упражнения (диафрагмальное дыхание) и мягкое воздействие на напряжённые мышцы (постизометрическая релаксация), изучим продуктивные техники самовнушения и медитации.

Встречу проведут специалисты Межвузовской службы психологической поддержки Приволжского исследовательского медицинского университета!

Мы ждем Вас!