Сердце спортсмена: как пульсовые зоны делают тренировки точными
18 тамыз, бастап 19:00 дейін 21:00 Красноярск уақыты бойынша
Тіркеу аяқталды 19 тамыз в 4:00
Қазірдің өзінде жүріп жатыр:
Іс-шаралар туралы
Понимаем свой пульс, настраиваем зоны, планируем нагрузки без «угадайки».
О чем лекция:
- Пульсовые зоны без мифов: максимальная чсс, VO2max, пульсовые зоны, пороговые значения
- Когда зоны «съезжают»: адаптация к тренировкам, жара и холод, высота, усталость, недосып, кофеин/стресс, обезвоживание, различия устройств.
- Как часто пересматривать зоны: после тестов, каждые 6–8 недель или при явных сдвигах в данных.
- Применение в планировании: база, интервальные, темповые, восстановительные, контрольные, соревнования
- Инструменты: лабораторное тестирование с газоанализатором и полевые тесты
- Сердце спортсмена: нормальные адаптации (брадикардия, эксцентрическая гипертрофия) vs «красные флаги», когда лучше к врачу.
-Пульс и фитнес: зоны жиросжигания, обмен веществ, энергозатраты
Байланыс деректері
Мекенжайы
Стартаптар мен командаларға арналған мүмкіндіктер
Біз сіздің технологиялық стартапыңыздың кез келген кезеңінде — идеядан дайын өнімге дейін — дамуына көмектесетін 400-ден астам ұсынысты жинадық
