В июне для каждого студента наступает «жаркая пора» - сессия! Нарушенный
режим сна и отдыха, малоподвижный образ жизни, неудобные позы во время
подготовки к экзаменам и высокие нагрузки становятся причиной гипертонуса —
перенапряжения мышц. И в результате состояние напряжения становится привычным
делом, а студент уже не понимает, как ему достичь расслабленного состояния. Тем
более, что грядущие зачеты и экзамены приводят к повышению уровня тревожности и
стресса.

В сессионный период возрастает роль
психологической поддержки и, в частности, освоения приёмов самопомощи по
снижению уровня стресса, который влияет психологичное здоровье.

На встрече, особенно актуальной перед сессией, мы будем учиться отслеживать
негативные тенденции своего состояния, учиться эффективно справляться со
стрессом и тревожностью с помощью доступных приёмов самопомощи.

Серия простых упражнений позволит не просто воздействовать на напряжённые
мышцы, но и «включит» парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Тот
самый, который способствует релаксации и стабилизации психологического
состояния.

Мы научимся расслабляться, сочетая дыхательные упражнения (диафрагмальное
дыхание) и мягкое воздействие на напряжённые мышцы (постизометрическая
релаксация), изучим продуктивные техники самовнушения и медитации.

Встречу проведут специалисты Межвузовской службы психологической поддержки
Приволжского исследовательского медицинского университета!

Мы ждем Вас!